千万别信！朋友圈疯传的这8个“健康知识”，居然全都是假的！

养生和健康是目前一个很受欢迎的话题，生活中充斥着形形色色的健康和养生知识。

虽说掌握正确的健康知识可以在关键时刻发挥重要作用，掌握正确的养生方法确实可以让人更健康。然而这些年，随着互联网的发展，网上的各种“伪科普”和假的健康知识也越来越多，甚至有些假“健康知识”已经流传许久，让许多人深信不疑。

就比如我有个朋友，一直觉得“喝酒脸红代表酒量好”，再加上自己每次喝酒后都会脸红，所以一直以为自己酒量还不错。

直到某次聚餐时，明明他已经快喝断片了，但一想到自己喝酒脸红酒量好，于是在身边人的劝说下继续喝。

结果，正是因为这所谓的、自以为是的“酒量好”，让他出现了严重的胃黏膜糜烂和出血。也是因为长期以来自以为的“酒量好”，让他在出现明显不适后，依然没想到去医院，结果等到问题发生时，已经出现了严重的肝功能损伤。

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这就是典型的被假“健康知识”祸害的典型，其实现实中类似的悲剧不在少数。就比如下面这8个朋友圈疯传的“健康知识”，其实全都是假的！

一、按摩能治疗颈椎病

查出颈椎病后，医生一般会建议手术治疗，但大部分人并不想手术，同时会认为按摩也是不错的选择，经常按摩慢慢颈椎病就缓解了。

殊不知，对于颈椎病患者而言，一些非正规的正骨按摩可能会致命。

这是因为患有颈椎病的人中，有很大一部分的脊髓已经处于被轻微压迫的状态，一旦按摩时很用地压迫脊柱骨，脊柱就会受到一股短暂而剧烈的撞击，导致脊髓受到的压迫瞬间增大，导致神经功能瞬间恶化，所以我们也经常能看到一些人因为按摩导致瘫痪，甚至导致永久性高位截瘫。

二、喝酒脸红的人酒量更好

有很多人一喝酒就脸红，喝酒脸红其实是因为人体内的乙醛脱氢酶活性不够高，也就是代谢能力不足。

当乙醇代谢成乙醛后，乙醛无法继续被代谢走，其在血液内停留并导致浓度升高。当乙醛浓度过高时，就会导致脸红，同时还可能伴随全身难受和心跳加速等反应。

所以，喝酒脸红反而是人体代谢酒比较慢、能力不太强的一个表现。更重要的是，《Nature》杂志上曾刊登相关研究指出，喝酒脸红的人，致癌风险更高。

三、睡前喝牛奶有助睡眠

虽说牛奶中确实含有有助于睡眠的色氨酸，理论上能够促进睡眠，但其含量很低很低。牛奶中色氨酸的含量只有42mg/100g，也就是说睡前喝一杯200毫升的牛奶，只能摄入约84mg的色氨酸。

这个量很难产生足够的5-羟色胺和褪黑激素，很难让人睡得更香。如果睡前喝太多牛奶，反而会增加半夜起床上厕所的次数，降低睡眠质量。

四、按摩淋巴排毒

有很多美容养生会所都有“淋巴排毒”项目，声称按摩淋巴有着排毒治病的效果。

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淋巴循环系统的主要作用是回收蛋白质、运输脂肪以及其他营养物质，调节体液平衡，所以淋巴输送的不是毒素，作用也不是排毒。

如果说淋巴真的堵了，那很大可能也是疾病原因导致的，按摩根本无法解决问题。

五、清淡饮食就是不吃肉、少吃油

很多人觉得清淡饮食就是不吃肉、少吃油，这其实是一个典型的误区。

“清”其实指的是少油，而“淡”指的是少盐。

所以，清淡就是控制油、盐和糖的摄入量，而不是完全不吃油、盐、肉。

如果长期吃素，不吃肉，少吃油盐，身体反而会出现各种问题，甚至引起一些疾病。比如长期吃素会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中和记忆力减退等症状，严重时甚至会导致结石、骨质疏松和痴呆等。

六、睡硬床板能护腰

其实睡硬床板不仅不能护腰反而可能伤腰，这是因为当人睡在硬床上时，背部和臀部是主要受力点，而腰部却是悬空的，短时间还行，可如果长时间保持着，腰部肌肉始终绷着，很容易导致腰肌酸痛或劳损。

另外，硬床板很难完美地托起人体的脊椎，导致脊柱无法保持一个正常的生理曲度，最终只能以一个错误的姿势扭曲着。

最终由量变引起质变，导致脊椎提前老化、骨质增生和腰椎间盘突出等问题。

七、感冒吃药可以好的快点

感冒大多是由病毒引起的上呼吸道感染，患者会出现喷嚏、流涕以及咳嗽等症状，这其实是身体防御系统排出病毒的表现。

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很多人感冒后很难受，心想着吃感冒药可以好得快点，甚至父母也经常劝我们吃感冒药，这样就能快点好。

事实上感冒作为一种自限性疾病，一般7天左右就能康复，并且目前是没有特效药的。而我们吃的感冒药，其实只是用来减轻症状的，基本上很难缩短病程。

感冒后吃点富含维生素C的水果，多喝水，注意休息，同样能缓解感冒所带来的不适。

八、中药没有副作用，可以随便吃

在很多人的认知中，都觉得中药没有副作用，可以放心吃，其实这个说法并不准确。

2020年版中国药典共收录毒性中药83种，其中大毒10种，中毒42种，小毒31种，其中常见的巴豆、草乌和川乌就属于大毒。

当然，就算是无毒的中药，也不建议滥用。因为很多中药虽然没有毒性，但其偏性强，可对人的生理、生化代谢产生明显的药理作用。

从化学角度来说，中药中含有生物碱、蒽醌、挥发油等化学成分，这些成分都有药理活性，对特定疾病有治疗作用，但对正常的健康人群来说，长期大剂量滥用还是会产生毒副作用。

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